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想防腎虛需要堅持鍛保持好的心態。

腎虛是一種中醫關于男子病癥的說法,患腎虛的男性往往身體虛弱,性生活乏力。所以腎虛是影響男性身體和生活的一大困擾。專家提醒說,有十類男性容易腎虛,這些人想防腎虛需要堅持鍛煉,保持好的心態。

哪些人易得腎虛

一些有不良習慣的人很容易會患上腎虛,因為不良的生活習慣會逐步的掏空身體。常常腎虛的有以下十類人。

1、頻繁抽煙、喝酒的人。

2、喝濃茶的人。

3、長時間久坐的人。

4、生活和飲食常無規律的人。

5、工作繁忙,精神緊張的人。

6、長時間操作電腦的人。

7、常吃速效壯陽藥的男人。

8、性生活頻繁的人。

9、康復中的病人。

10、老年人。

其實防腎虛很簡單,只要每天堅持做以下5個動作,就能讓男人更強壯。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天打太極

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

三、每天做縮肛運動

全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

五、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

溫馨提示:每天堅持練習防腎虛動作可以讓男性朋友更加遠離腎虛。此外預防腎虛還要注意休息、均衡飲食、規律生活,并且保證良好的情緒。

 

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